Курс: здоровая спина для мужчин
Избавься от боли в спине по методике "Пилатес" за 10 дней!
Получить первое занятие
Курс: здоровая спина для мужчин
Избавься от боли в спине по методике "Пилатес" за 10 дней!
Получить первое занятие
О моём курсе
Курс состоит из 10-ти последовательных уроков. 8 из них продолжительностью 35-45 минут. Два – по 15 минут, их вы сможете выполнить даже на рабочем месте.

Будем работать над снятием напряжения в спине, шее и плечах, над выравниванием осанки. Будем убирать сутулость и излишний прогиб в пояснице. А также дадим спине и суставам необходимую подвижность и гибкость.
Этот курс для тех, кто устал от…

  • Прострелов и боли межпозвоночных грыж

    Ох, эта острая боль! Бывает простреливает так, что аж искры из глаз. Боль с грыжи у поясницы отдает в ягодицу, бедро, ногу. Вроде ногу согнешь — отпустит, а потом по-новой.

  • Болей в плечах

    Хочешь достать вещи с верхних полок или антресолей, а руки не подымаются. Пробуешь размять их упражнениями, а всё без толку. Хочется что-то по дому поделать, а от боли в плечах даже ведро с водой не поднять.
  • Болей в пояснице
    Эта неловкая ноющая боль! От неё и спасу нет. Места себе найти не можешь. Сидишь — больно, ляжешь — больно, элементарно ногти на ногах подстричь невозможно. Скрючишься в три погибели, а потом не знаешь, что и делать.
  • Защемлений в шее

    Читаешь книгу, а шею клинит так, что потом голову не поднять. От боли стараешься не крутить головой, поворачиваешься всем телом. Подушку купил ортопедическую, не помогает — с утра чувство, что спал на камнях.

Что нужно для начала занятий?
Доступ к интернету
Вы можете подключиться к тренировке с любого устройства (смартфона, ноутбука, планшета)
Пространство 2 на 2 метра
Минимальное пространство, в котором можно установить ноутбук или смартфон на расстоянии 1,5–2 метра от вас
Минимальный инвентарь (опционально)
Вам потребуется коврик либо большое полотенце и еще одно полотенце под голову, чтобы скорректировать осанку
После курса Вы:
  • Улучшите гибкость позвоночника и избавитесь от боли
  • Расслабите напряженные мышцы спины и плеч
  • Исправите осанку и выровняете спину
  • Научитесь выполнять упражнения правильно
  • И самое главное – поймете, какие упражнения вам нужны
Что будет на курсе...
В программу включены дыхательные упражнения, упражнения для подвижности и гибкости грудной клетки, укрепления глубокой мышечной мускулатуры, которая отвечает за здоровье нашей спины и суставов.
Цена курса
Попробуйте первое занятие бесплатно и выберите удобный для себя тариф
Первое занятие
Вводное занятие, которое позволит Вам расслабиться и почувствовать лёгкость в теле
Бесплатно
Попробовать
Самостоятельный
Вы выполняете сами все упражнения, доступ ко всем урокам приобретаете навсегда
195 руб.
Купить
Продвинутый
Он включает 2 индивидуальные консультации: в начале курса, и, по вашему желанию, в середине или конце.
Поддержку в течение месяца.
395 руб.
Купить
Благодаря курсу мы снимем излишне скопившееся мышечное напряжение, которое провоцирует боль. И укрепим глубокие мышцы!
Со здоровыми суставами и позвоночником вы будете жить полной жизнью!
Мечты. Цели. Хобби.
Вы сможете съездить в места, о которых давно мечтали или просто к друзьям, которые живут далеко. Сможете ходить на танцы, кататься на велосипеде, плавать – делать всё, что могли в 18 лет!
Здоровая жизнь без таблеток.
Сможете глубоко спать, а утром просыпаться бодрым. Забыть о всевозможных болях, просто жить счастливо. Чувствовать в теле легкость, подвижность и гибкость. И вместо таблеток в коробке на кухне — продолжать коллекционировать впечатления, яркие моменты и приятные воспоминания.
Любимая семья. Дети. Внуки.
Будете наслаждаться временем с любимыми людьми. При этом сможете активно участвовать в жизни семьи – резвиться с внуками, ходить на дальние прогулки, ездить в путешествия.

Вы будете надежным тылом для своей семьи – крепкой рукой помощи, а не обузой.
Татьяна Бортновская
Создатель курса
➢ Автор идеи и руководитель фитнес-клуба «Фитнес-терапия»
➢ Более 15 лет в фитнес-индустрии
➢ Практикующий преподаватель по Пилатесу – 7 лет (английская школа Майкл Кинг Пилатес (г. Лондон)
➢ 10 лет избавляю от боли в спине
➢ Автор Курса "Здоровая спина от А до Я" по методике Пилатеса
➢ Автор Программы «Здоровая спина для программистов и офисных сотрудников»
Сделайте шаг навстречу здоровой жизни без боли в суставах и позвоночнике!
Оставь заявку на первое занятие, чтобы уже сегодня за 5-7 минут упражнений почувствовать, как ваше тело стало гибким и пластичным!
Нажимая на эту кнопку вы принимаете Политику конфиденциальности и условия Договора-оферты
Сделайте шаг навстречу здоровой жизни без боли в суставах и позвоночнике!
Оставь заявку на первое занятие, чтобы уже сегодня за 5-7 минут упражнений почувствовать, как ваше тело стало гибким и пластичным!
Нажимая на эту кнопку вы принимаете Политику конфиденциальности и условия Договора-оферты
Контакты
Следите за мной в социальных сетях. Буду рада обратной связи и вашим вопросам
Телефон: +375295848640